正确的动作姿势，不仅在他人面前塑造出好的形象，还能为自己的健康大大加分。深圳正康骨科医院医生表示：日常生活要避免这9个伤腰动作。

1、长期站立

　 长期站立工作会导致腰肌紧张，增加腰椎受力，长期如此，将增加腰椎间盘突出的风险。　

2、窝在沙发上

　 窝在沙发或凳子上，腰椎会呈字母“C”状，长期维持这个姿势，会增加腰椎间盘压力，导致腰椎间盘的退变加重。

3、睡姿不良

　　如果是仰卧姿势平躺在过软的床上，腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。

4、跷二郎腿 

　跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。

5、长期单手提重物

　单手提重物会使身体整体倾斜，长期如此，腰椎间盘的受力方向将不均匀，严重者会出现脊柱侧弯的症状。侧弯的脊柱容易压迫到周围的肌肉、神经组织，可能会导致经常腰酸、脚麻。

6、跑步姿势不良

　跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势，会导致腰椎间盘受力明显增加。再加上跑步颠簸的脉冲式压力，腰椎间盘受到伤害的风险较大。

7、穿高跟鞋

　　穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，腰椎受力变得集中，容易造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，长期如此很容易造成腰椎间盘损伤。

8、慢性咳嗽、便秘

　　长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，也会使得椎间盘受力增加，咳嗽时腰部也会用力，对于腰椎间盘突出的患者，剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛。

9、弯腰搬重物

　　直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘在薄弱区域突出，很多腰痛人士正是在弯腰搬重物后症状加重的。

温馨提醒：很多人由于不良的生活习惯而患上腰椎病，腰椎病会引起腰部疼痛、大腿或小腿疼痛麻木、坐骨神经痛、肌肉瘫痪等症状，对身体健康构成很大的威胁，大家应予以重视，及早接受诊治。