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健康的坐骨神经痛锻炼方法

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通过目前一些医疗知识的普及,相信大家对坐骨神经痛的症状有了初步的了解,那么我们就要来了解一下坐骨神经痛的预防方法。坐骨神...

  通过目前一些医疗知识的普及,相信大家对坐骨神经痛的症状有了初步的了解,那么我们就要来了解一下坐骨神经痛的预防方法。坐骨神经痛作为目前折磨人们常见的疾病,那么健康的坐骨神经痛锻炼方法是什么呢?下面我们就来详细的了解下常见的坐骨神经痛的锻炼方法。

  常见的坐骨神经痛的锻炼方法有:
  
  1、站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这就是坐骨神经痛的锻炼方法之一。

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  2、卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这种坐骨神经痛的锻炼方法较为常见。
  
  3、坐位体操:这种坐骨神经痛的锻炼方法是坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
  
  相信通过上述的描述,可以帮助我们预防坐骨神经痛。不过如果确诊为坐骨神经痛,我们也要积极的进行治疗,越早治疗效果越好。

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