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久坐办公室怎么预防颈椎病?

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颈椎病患者群体年轻化,其主要原因就是现在人们的生活节奏不断加快,缺乏锻炼,很多人长时间保持坐姿不变,迫使颈部关节组织长时...

  颈椎病患者群体年轻化,其主要原因就是现在人们的生活节奏不断加快,缺乏锻炼,很多人长时间保持坐姿不变,迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态,加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损,从而导致许多办公室久坐的工作人员患上颈椎病。

  那么办公室一族应该怎么预防颈椎病呢?医师建议大家及时做好以下防范工作,远离疾病侵扰:
  
  1、工间5分钟做操:快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操。端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
  
  2、及时主动调温:颈椎怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。
  
  3、多做户外运动:软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
  
  4、按摩颈部、适当放松:中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
  
  对于那些已经被确诊为颈椎病的患者,也不要过于担心,要明白颈椎病虽然难治,但并不是不能临床效果好的。射频靶点热凝消融术是在C型X光机下准确定位,数字减影下时时监测,导航系统的精确引导下直接把突出部位的髓核变性、凝固;收缩减小体积,解除压迫。不伤及正常的髓核组织,同时修补了纤维环的破裂、灭活了盘内新生病变超敏的神经未梢,直接阻断了髓核液中糖蛋白和β蛋白的释放,温热效应对损伤的纤维环、水肿的神经根、椎管内的炎性反应起到良好的治疗作用,治疗后症状立即消失或减轻。

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  温馨提示:大家除了在日常生活中做好以上预防措施外,还要掌握颈椎病的相关症状,在发现疾病后及时进行有效治疗,将疾病的危害降到低点。

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卿茂盛 主任医师

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